Neuer Kurs     

!!! Faszien-Mobilisation !!!

            Ein 3er Schnupperkurs !!!

> Fazien-Mobilisation durch gleichmäßige stetige Bewegungen (ohne Rollen) ist

•  schmerzlindern
•  bewegungsfördern &
•  stabilisierend

Faszien-Mobilisation 

Kurs 1: Montag          16:00 - 17:00 Uhr   3x   (15.09. + 29.09. + 13.10.2025)

Kurs 2: Montag          16:00 - 17:00 Uhr   3x   (10.11. + 24.11. + 08.12.2025)                                 

Kursleitung: Dörte Maßmann

Tarif:        

€   30,- pro Kurs  (3 x 60 Min.)

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      Kurs      !!! All-in One !!!

                Alles-in-Einem-Kurs !!!

Wir erarbeiten uns in jeder Stunde ein anderes Themengebiet bzw. eine andere Therapie- oder Trainingstechnik. Am Ende kann sich jeder seine "LIeblingsübungen" für seinen Alltag oder Training zusammenstellen.

So sieht der AiO-Plan aus:

KW 37 > "Rund um Fuß, Knie und Hüfte"

KW 38 > "Bauch, Beine, Po mit Theraband"

KW 39 > "Übungen für den Alltag"

KW 40 > "Tai-Chi, Qi-Gong, I Chuan Übungen"

KW 41 > "Faszien-Mobilisation"

KW 42 > "Rund um Hand, Ellbogen & Schulter"

KW 45 > "Bauch, Beine, Po mit Ball"

KW 46 > "Organmobilisation/Meridiandehnung"

KW 47 > "Dauergymnastik"

KW 48 > "Stretching"

KW 49 > "Rund um die Hals- und Brustwirbelsäule & das Kiefergelenk"

KW 50 > "Bauch, Beine, Po auf der Matte"

All-in-One 

Mittwoch          17:30 - 18:30 Uhr     (10.09. - 10.12.2025)

Donnerstag      10:00 - 11:00 Uhr     (11.09. - 11.12.2025)       

                          (keine Kurse vom 20.10 bis 31.10.2025)                                                                                                                            

Kursleitung: Dörte Maßmann

Tarif:        

€   120,- pro Kurs  (12 x 60 Min.)

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      Kurs     

!!! I Chuan, Taiji, Qi Gong !!!

  Entspannung durch Bewegung !!!

I Chuan, Taiji, Qi Gong

> sind chinesische Meditations-, Konzentrations- & Bewegungsformen

> bewirken eine Tiefenentspannung für Körper & Geist

> erhöhen die allgemeine Leistungsfähigkeit &

> stärken das Immunsystem

I Chuan, Taiji, Qi Gong 

Montag         10:00 - 11:00 Uhr     (08.09. - 08.12.2025)

Mittwoch      16:00 - 17:00 Uhr     (10.09. - 10.12.2025) 

                     (keine Kurse vom 20.10. bis 31.10.2025)                                                                                                                                             

Kursleitung: Dörte Maßmann

Tarif:        

€   120,- pro Kurs  (12 x 60 Min.)

Kurs   

!!!  Sportphysiotraining !!!

Kraftausdauer-Training an medizinischen Fitness-Geräten

Kurse am Vormittag und am Abend

In diesem Kurs wird jeder Sporttreibende individuell von einer ausgebildeten Physiotherapeutin/Sportphysiotherapeutin instruiert und ggf. korrigiert.

Die Übungen an den unterschiedlichen Geräten werden gemeinsam in Form eines Zirkels im Sinne der Kraftausdauer durchgeführt.

Dieser Kurs eignet sich ideal als Einstieg für ein späteres eigenständiges Krafttraining im Fitnessstudio.

 - für jede Altersstufe ab 16 Jahren -

Sportphysiotraining 

Dienstag          10:00 - 11:00 Uhr     (09.09. - 09.12.2025)

Dienstag          17:30 - 18:30 Uhr     (09.09. - 09.12.2025)

Mittwoch          19:00 - 20:00 Uhr     (10.09. - 10.12.2025)   

                          (keine Kurse vom 20.10. bis 31.10.2025) 

Kursleitung: Dörte Maßmann

Tarif:        

€   144,- pro Kurs  (12 x 60 Min.)

                  Fitnessstudio



                         Trainieren Sie sich fit!

                        - Ergometer, Laufband

                        - Butterfly

                        - Pull-Dip-Down

                        - Rudergeräte, Water-Rower

                        - Skimaster, Stepper

                        - Bauch- & Rückentrainer               

                        - Latissimuszug

                        - Beinpresse/Legpress

                        - Gesäß- und Hüfttrainer

                        - Kurzhanteln, Kugelhantel uvm,...

Termine zur Geräte-Einweisung jederzeit nach Vereinbarung!

Einführung: Dörte Maßmann

Tarif:

 - Mitgliedschaft: Preis je nach Vertragslänge

 - 10er Karte: € 65,-

 - Kraftsportsparte im SV Holtsee: ab € 20,-pro Monat